星图主管:_夏季,是要抓紧养生的时节,来养生云和
“夏天”
“是要抓紧养生的时节”
我喜欢夏天里
冰凉的半个西瓜和清甜的香草冰激凌
也喜欢
温柔的江边晚风和夏夜的满天星辰
生活在云和的人们
夏天到了,都在抓紧养生!
《黄帝内经》中记载,“夏三月,此为蕃秀。
天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,
使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,
此夏气之应,养长之道也。”
潘庭聪/摄
<万物华实,无厌于日>
夏日灼热的高温下,云和万物都蓬勃了起来
云和的夏日是炎热无比的,外界环境温度达到鼎盛,人体内的阳气也随之达到巅峰。云和街边的行道树郁郁葱葱,也为行人洒下一地的阴凉,村庄小路上的花朵热烈开放着,盛夏是植物们散发魅力的时节。
云和的庄稼人,芒种开犁一过,便寄托着一整年的期待干起活了,带起斗笠走进水田里俯下身子,将秧苗一簇簇的插进土地里,插秧的任务过了,要有足够的热量,方能促使庄稼快速成长,若是夏天不够热,收成或许也会不太好。
南方的梅雨季节伴着杨梅的成熟,果农们惦记着树上的杨梅,想着雨水少一些,太阳再大一些,有了日头的照顾,杨梅也会长得更大更甜一些,元和街道麻车岗自然村近千亩杨梅基地洋溢着杨梅的酸甜香气,硕大红火的果子已高高挂满了枝头,这跟夏日的炎热和阳光照射可是分不开的。
花草树木在盛夏已经到了生长最旺盛的时候。对于人体也是一样的,气血和能量越发浓重起来,滋养着我们的头脑和躯体,顽强的生命力是夏日的无私赠予,那些令我们极为抗拒的高温,是赠予我们的礼物。
古人讲:“春夏养阳,秋冬养阴”。夏天,走在室外,不一会儿便会觉得热,冒汗,这是自然中的阳气打通到了我们身体的每一处,在夏天,我们要顺应气血流动,将身体里的湿气排出。
所以,不要逃避夏天的日头和高温,
那一份久违的自然之热,会让我们变得更好更成熟。
因此,运动依旧不可少,云和的街头巷尾,暑假或是周末,
常能看见小朋友玩乐的身影,一根雪糕也能开心一下午,
虽然晒的黝黑,经过一个夏天,却总能见到长高了个的孩子们,这叫夏天的养长。
窝在房间里准备着的空调西瓜,的确是爽,却也辜负了自然的一番美意,
我们应该顺应自然,适当出汗,至于空调,保持26度之上,不可过于冰凉,未免因为舒服却伤了阳气。
<夜卧早起,养长之道也>
午休是夏日养生必不可少的一环
夏日,昼长夜短,阴消阳长,人体亦是如此。
夏天太阳升起的早了,身体中的阳气也会被唤醒,
夜晚太阳落山的晚,身体中的阳气更晚的沉降,因此我们会感觉到睡眠被自己缩短了。
而夏日午后,吃过午饭很多人便会开始有了困意,这时候一定要午睡一会儿,为下午的工作养精蓄锐。
图源/热心市民肖奶奶
午睡,是夏日养生中极为重要的一个环节。午睡能够让气血回归,滋养我们的心神,中午时段,是一天中阴气初生的时候,这时候闭眼休息,是对身体最大的“滋补”。午睡的时间不可超过一个小时,午睡多了,人体容易昏沉,不是正确的养生方式。
夏伟义/摄
除却午睡,云和人夏日最不可或缺的养生项目就是晒太阳了。
晒太阳或许在夏天提到会觉得是一件令人难过的事情,相反,夏天我们不但不能贪凉,反而需要晒一晒太阳。
图源/一颗柠檬
一年当中,当属夏日的太阳,阳气最足,是一切虚寒湿症的克星,是极佳的时候。对于云和热爱养生的人们来说,稍微晒晒背,也就足够了。
云和长汀,细沙绵软,下午太阳将落之时,或是早晨太阳升起不久,趴在沙滩椅子上晒晒背,欣赏周边风景,或等待一场落日余晖,感到身体微微出汗就足够了。
图源/云和泊岸汀风民宿
<使志无怒,使气得泄>
夏日保持良好的情绪是关键
“愤”是爆发,“怒”是压抑,不要压抑自己的情绪、憋着火气,夏日本就阳气强盛,怒气太过容易引发心火过旺的疾病。
符香环/摄
此时,人们应该将情绪进行自我转移,多去感受外界环境的美好,多去山林中感受自然,云和的景区、村落、山野中已是绿意浓浓,自然最能治愈人们慵懒惆怅的心情了,拥抱自然,外出写生,待在溪水河流边,感受宁静的自然模样,开阔自己的眼界。
当身处自然时,宁静淡泊的心性就养成了,自我愤怒的情绪就消失了,不怒不燥,心静自然凉。
符香环/摄
在云和,离开县城,无论往哪边走都能够进入自然的怀抱,去不太远的夏洞天,
将自己的躯体灵魂都藏在茂密的山林里,听潺潺流水,感受花草鸟鸣涧的诗意。
或留一天的时间赶往仙宫景区,山水之乐总是能够令人放松些的,静静的立于岸边垂钓,亦或是湖边逗留一番、山上踱步一番,没有目标悠闲自在,就是云和自然能带给人们最好的感受了。
刘海波/摄
夏日食疗方
【给易失眠多梦、烦躁易怒、心火过旺的朋友】
◎竹荪煲鸡
长裙竹荪是云和的特产,也是云和著名珍贵的食用菌之一,
人们称其为雪裙仙子、真菌皇后,竹荪口味鲜美,脆嫩可口,味清香,营养丰富。
竹荪适合与云和人家家养土鸡一起炖汤,
若是夏天胃口变差,不如来一碗鲜美可口的竹荪煲鸡,可补气养阴、清热利湿,促进新陈代谢,
还能有效增强人体免疫力,滋养胃脏。
◎莲子养心粥
用莲子3克,百合1克,红枣3颗(切开),龙眼肉6颗,
大米适量煮粥,大火煮开后炖一小时就差不多了。
大枣补血养心健脾,切开效果最好;
莲子放几颗不取芯的,可清心火,安神;
龙眼肉补心脾,有养血安神的功效;
百合入心肺,有清心安神的功效;
莲子养心粥对于夏季养心有很好的辅助效果。
部分图文来源公共网络
来源:云和文旅